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GESTION DU STRESS

Le stress peut se ressentir de différentes manières.
Il est important de savoir reconnaître comment il se manifeste, d’apprendre à mieux gérer les situations stressantes et
de savoir en diminuer les effets.

Il n'est pas toujours possible de changer les événements extérieurs ou les gens qui nous entourent,
par contre il est possible de modifier l'impact
que ces éléments peuvent avoir sur nous.


Je vous accompagne afin d'activer vos ressources
pour mieux traverser les moments difficiles de l'existence.

Comment ?


séances individuelles :
Une séance individuelle comprend un moment de discussion
(ou anamnèse) et une pratique relaxante.
La discussion vous permet de m'exposer votre
problèmatique et vos besoins pour définir ensemble le suivi.
La partie pratique, dans laquelle je vous guide par ma voix
favorise une diminution des tensions, de l'anxiété ou
d'autres états de stress et apporte des sensations de détente.
L'audio est enregistré et vous est transmis afin
que vous puissiez l'écouter entre les séances. 

Séance en présentiel ou en ligne.

 

cours de groupe
par des exercices simples et efficaces, chaque
participer peut se libérer des tensions et
développer l'attitude adéquate pour 
se préserver des sources potentielles de stress.

Un accompagnement, individuel ou en groupe,
permet de développer un état de mieux-être
et d'améliorer la qualité de vie.


mis à jour le 17.11.22

COURS

COURS DE BASE 


Combinaison de théorie et d’exercices pratiques.

But : apprendre à se relaxer, à libérer les tensions.

Durée : 40 à 50 min


Tarif sur demande selon lieu, durée, fréquence et préparation des cours.

COURS SPÉCIFIQUES 


Ils sont élaborés selon les thématiques que vous choisissez.

Voici quelques exemples courants  :

- apprendre à mieux gérer une étape de changement

- comment s’adapter à des horaires de nuit

- apprendre récupérer de manière optimale et autonome

- comment améliorer la concentration

- apprendre à déconnecter, à diminuer le flux des pensées


Durée d’un cours : de 40 à 90 min selon l’objectif

LE COURS MIEUX-ÊTRE SUR 8 SEMAINES

 



Il se compose d'un cours de base de 90 min se déclinant avec 8 thématiques différentes.

Un déroulement sur 8 semaines permet une intégration du processus de gestion du stress et de mieux-être.

Objectif : permettre à chacun d’acquérir les outils et l’entraînement pour pouvoir pratiquer soi-même les exercices pour se détendre, libérer les tensions, évacuer le stress, récupérer, déconnecter.  

Le 1er module de 90 min, les 7 modules suivants de 60 min.