La relaxation est une technique utilisée pour induire
un état de détente physique et mental résultant d'une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse.

La relaxation apporte de multiples bienfaits, dont :

- la diminution des effets du stress (anxiété, agitation)
- amélioration du sommeil
- meilleure récupération
etc.

Je vous propose trois approches avec lesquelles vous
pourrez faire l'expérience de l'état de relaxation :

- Sophrologie.
la relaxation est une des pratiques utilisées en
sophrologie pour parvenir à un état de détente.

- Yoga nidra
dans ce yoga spécifique, nous pratiquons une
méditation couchée qui comprend une étape de relaxation profonde.

- Pleine conscience
lors de la pratique du Body scan nous pouvons
faire l'expérience d'un état détendu
(même si ce n'est pas un but en soi)

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​Mis à jour le  18 décembre 2023