Cours privés / yoga

​Un lieu simple et chaleureux ...

​pour partager des moments de convivialité,
​vivre des expériences corporelles de bien-être
pour améliorer votre qualité de vie !

Découvrez les dates et les nouveaux  cours :

Nouveau : yoga et méditation en ligne !


Hatha yoga -  réveil matinal
à distance : le mardi à 9 h

45 min.
Ces cours sont hebdomadaires dès le 1er septembre.*
Fr 20.- / cours ou abonnement Fr. 90.- pour 5 cours

Mindful yoga
à distance : le jeudi à 7 h 30 
45 min
Les cours sont hebdomadaires dès septembre *
Fr 20.- / cours 

* ces cours ont lieu dès 3 personnes. Si vous souhaitez un autre créneau horaire 
ou un cours exclusif pour 3-4 personnes, contactez-moi. 
Formules à distances, au cabinet ou chez vous sur demande. Tarif selon demande.


Présentation de la Mindfulness / Pleine conscience
en vue du prochain cycle MBSR de 8 semaines
MBSR / Mindfulness Based Stress Reduction *

à distance :
le mercredi 19 août à 19 h. en français
et
le mardi 25 août à 20 h.

60 min
* voir détails ci-dessous sous "descriptifs"

Demandez le lien au plus tard la veille avant 19 h. Merci
annemariesardi@gmail.com
ou par Whatsapp au 079 456 82 77
pour vous connecter et nous rejoindre.
Séance orientation gratuite.


Cours : paiement avant la séance de préférence par Twint ou
compte bancaire la veille du cours. Merci.


Prochains cours en ligne (dates à venir):
Sophrologie
(relaxation et visualisations apaisantes ou autres thèmes spécifiques)

Cours présentiels : 

Hatha Yoga 
actuellement à distance uniquement 

en raison des restrictions sanitaires liées au Covid. Merci.


Mindful Yoga
actuellement à distance uniquement 
en raison des restrictions sanitaires liées au Covid. Merci.

Descriptifs

Hatha yoga

Postures de Hatha Yoga et moment méditatif.
Renforce la souplesse, la force, l'équilibre avec des postures lentes et profondes.
Augmente la force intérieur, l'énergie vitale, la stabilité et la confiance en soi.


Mindful yoga
Les cours comportent différentes pratiques issues de la Pleine conscience, tels que
Body scan (exploration du corps-posture couchée)  ou les  postures de Hatha Yoga

et de la méditation

Présentation de la Mindfulness / MBSR

Ces soirées découvertes sont une introduction et
préparation au cours de Mindfulness / Pleine conscience de Jon Kabat-Zinn, 
MBSR (Mindfulness based for stress reduction) - cours de 8 semaines 
spécialement conçu pour diminuer le stress.

Le cours débutera dès la rentrée 2020, 
le mercredi 17 h. en français,
le mardi à 18 h. 45 en italien.

Dates à venir. Le cours débute dès 6 personnes inscrites. Merci
Renseignements et inscriptions à annemariesardi@gmail.com


Yoga nidra

Cours de yoga nidra appelé aussi yoga du sommeil, séance idéale pour calmer le mental et apaiser le système nerveux. Améliore la conscience de soi. 
Postures de Hatha Yoga suivies d'une relaxation /méditation couchée de 25-30 min.
Conscience du corps, sensations de détente profonde.


Chaque cours améliore la conscience du corps, permet de recharger les batteries, de
déconnecter et de se ressourcer en s'accordant du temps pour soi.


Sophro/yoga
Combinaison de mouvement de sophrologie et de postures douces de yoga, renforcement du positif et des sensations de bien-être suivi d'un moment méditatif.

Places limitées, max. 6 pers., inscrivez-vous rapidement.
NB : actuellement 3 pers max par mesures liées au Covid-19
au 079 456 82 77 ou par email annemariesardi@gmail.com
Cours uniquement sur inscription. au plus tard 24 h avant. Merci.

fr. 30.- / personne - cours de 60 min, min 3 pers.

Pour un cours individuel de yoga :
cours de 50-60 min - fr. 80.-


Séance sur rendez-vous. 
Remboursement possible par certaines assurances complémentaires. 



 

Cours yoga en plein air !

Favorise l'harmonie du corps et de l'esprit, 
la souplesse, la force et l'équilibre.

dates prochainement ou sur demande.

Renseignements au 079 456 82 77 ou par email annemariesardi@gmail.com


 

Mise à jour le 10 août 2020

Une activité sportive complète en plein air

la Marche sportive avec bâtons
et accessoire de renforcement musculaire

Cours de Refresh
pas de date actuellement

Cours Découverte - initiation 

pas de date actuellement

Les cours se déroulent à Bavois,
et ont lieu dès 4 personnes et selon conditions météo.

Un cours qui permet de découvrir comment utiliser les bâtons pour 
pratiquer une marche sportive efficace améliorant la condition physique.
Vous apprendrez également à utiliser des bandes élastiques
pour compléter le renforcement musculaire de certaines zone du corps.


La marche sportive est une excellente alternative pour les sports d'endurance, diminuant les impacts sur les articulations des jambes.

 

Inscrivez-vous au 079 456 82 77 ou par email
annemariesardi@gmail.com 1 semaine avant chaque cours,
Prêt de bâtons, dans la mesure des disponibilités.
Fr 30.- / par personne.


Si ce cours vous intéresse, mais pas à ces dates, merci d'envoyer un mail
avec vos souhaits. J'examinerai votre demande pour organiser ensemble

un autre cours, dans la mesure du possible.

J'organise des cours pour des petits groupes (famille, amis, club, etc..)
Tarif en fonction du nombre de personnes. 


 

"les matinales Bien-être"

Les Matinales Bien-Etre, sont des matinées consacrées à soi...

Venez vous faire du  Bien !
Offrez-vous une matinée de Bien-Etre… pour être bien dans Votre corps.

Balade sportive
soit une marche dynamique combinée à des exercices musculaires
avec des éléments de la nature, terminée par des étirements.

Massage  
soit une courte séance de découverte de l’auto-massage, puis échange si
souhaité pour un massage de détente du dos et de la nuque.

Relaxation  
soit  une  découverte de la Relaxation corporelle et du bien-être de la détente musculaire.
Pour conclure un moment plus méditatif, de rencontre avec soi, selon les approches de Sophrologie.

3 h….. Pour se faire du bien! D’abord en pleine nature, puis dans une salle au cadre chaleureux.

Lieux et dates à définir.

De  9 h à 12 h. * 
Horaire pouvant être légèrement modifié.
Les samedis matins ... ou matinée en semaine. 
Fr . 90.- la matinée.
* prix sous réserve de modification, selon lieu.  Merci.

Dates et autres renseignements : au 079 456 82 77 ou par mail
annemariesardi@gmail.com

 

modifié le 15.8.2020
 

2020 - Anne-Marie SARDI